[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4762: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4764: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
CLB Thái Cực Nội Gia Quyền Hà Nội • Xem chủ đề - Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

太极拳 - Taijiquan

Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Gửi bàigửi bởi Quan » Thứ 4 29/06/11 12:46

Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống
Người tập cần xác lập chính xác thế giới quan và nhân sinh quan để từ đó có nhận thức đúng đắn, không bị biểu hiện bên ngoài làm mê cảm. Từ đó tiến hành luyện tập từng bước cụ thể một cách có hệ thống.
1. Cần tìm người thầy đã tập luyện được, đồng thời có khả năng hiểu và lý giải phần bên trong của Thái cực quyền ở trình độ nhất định, người không lấy danh lấy lợi làm mục đích, từ đó tiến hành luyện tập theo qui phạm chính thống. Dạy và học từng chiêu từng thức đều cần khẩu truyền tâm thụ. Cần nhớ không được vội vàng, lấy việc nhập môn làm chủ yếu. Nếu nhập môn mà sai, sau khó lĩnh hội được ý nghĩa chân thực của Thái cực quyền. Đồng thời, cần nghiêm khắc với bản thân, đem tâm mình nhập vào tâm pháp mà đào luyện, chớ đem tâm mình thay thế tâm Đạo, lấy tự tâm đo lường thì khó đạt được hiểu biết chính xác. Đem toàn bộ thân tâm mình hòa nhập vào pháp, bỏ tâm chủ quan ức đoán của mình đi… đó là cách tất yếu để cải thiện cái tâm chủ quan mà phục tùng phương pháp tu học.
2. Trước tiên tập trạm trang. Tức Vô cực trang thức. Đầu tiên cần “lập thân trung chính”, toàn thân buông lỏng, hô hấp tự nhiên. Mục đích là để biết thân pháp đứng thẳng, đem trọng tâm buông thẳng xuống, đạo lý là để hiểu rõ trọng lượng bản thân, hiểu được nội hàm “tùng tịnh” của Thái cực quyền. Yêu cầu của trang này là từ cục bộ đến chỉnh thể, yêu cầu thuận hòa. Trong trang đó, từ chỉnh thể đến cục bộ cần thuận hòa, lại cần từ cục bộ thuận hòa chuyển biến đến chỉnh thể thuận hòa. Tứ chi bách hài đạt được điều đó, thông thể an thư mà quay về tự tại. Những yếu lĩnh như “hư lĩnh đỉnh kình”, “trầm kiên trụy chỏ”… Thân thể trung chính an thư, nội tùng, dần đạt đến cảnh giới thân tâm lưỡng tùng, lưỡng tĩnh. Sau vài chục ngày luyện tập thân pháp làm cho thân tâm được thái nhiên tương hòa, thư nghi diệu thú.
3. Nhận thức đúng đắn những lời thầy chỉ dạy mỗi thức, đồng thời học và từng bước nắm vững bộ pháp, cử bộ cần nhẹ, động bộ cần vững, lạc bộ cần chuẩn. Học và ghi nhớ hình thái của mỗi chiêu, mỗi thức, mỗi hình tay, mỗi động tác, từ đó nắm bắt sự thay đổi trọng tâm, sự biến hóa hư thực, dần dần năm bắt được trầm, là quá trình biến đổi dần dần từ trạng thái lỏng.
4. Từng bước nắm vững và chuẩn xác hóa cách thức vận động của từng thức, đồng thời nắm vững cách thức, phương pháp vận động cơ bản, tìm được những qui luật vận động nhất định, từng bước năm vững và đem bộ vị, phương hướng của thân pháp, thủ pháp, bộ pháp tiến hành theo qui phạm. Thực hành và nghiên cứu những điều thầy dậy về thần khí của mỗi động tác, đồng thời cần thể nghiệm và lĩnh hội kỹ lưỡng những cảm giác đó…
5. Dụng tâm ý để đạt được sự biến hóa nhuần nhuyễn của hình thái động tác cùng sự chuyển đổi hô ứng liên tục trên dưới, không cần ghi nhớ mà vẫn hoàn thành được động tác, từng bước quán thông, dần dần mới có thể tiến vào luyện tập công phu bên trong. Cần làm cho toàn thân nhu nhuyễn, động tác phối hợp đều đặn, nhịp nhàng, trên dưới, phải trái, trước sau đạt được tương tùy tương hợp. Nhận thức và thể hội “vị đạo” trong đó, làm cho động tác liên miên bất tuyệt, châu thân nhất thể, tâm thần, ý khí, hình được phối hợp thống nhất thành một chỉnh thể.
6. Mỗi cử động, đều dùng eo lưng dẫn đạo thân thể. Lấy eo bụng làm trung tâm, dẫn động tứ chi, từ từ thực hiện động tác đều đặn, hoàn thành phần súc phát bên ngoài mỗi động tác. Từ gốc tới ngọn, tiết tiết quán xuyến, hồi thứ rõ ràng, tuần tự mà động. Có thể thực hiện động tác rõ ràng khộng sớm, không muộn, không loạn động, không vọng, không nhiều, không ít, mọi cử động đều có nguồn gốc minh bạch, chủ khách rõ ràng, chủ động, tòng động, bị động.
7. Từng bước luyện tập để đạt được kết quả mỗi cử động đều quán xuyến chi tiết từ chân, đùi, eo, lưng, thể hiện ở tay. Nhất ý đến cùng, nhất khí bất loạn, súc động hoàn thành. Duy trì thân tâm vững tĩnh, tư tưởng rõ ràng, tiến hành vận động có hệ thống, vận chuyển bình tâm vững ý, hữu giác tất ứng, tùy cảm mà ứng.
8. Quán xuyến cơ thể, eo, bụng, ngực, lưng cần tùng khai, lĩnh đới tứ chi bách hài vận động, mở các đại quan huyệt, khai háng trầm khí, lãnh đạo châu thân, trọng tâm tự nhiên tùng trầm, tự nhiên hư hung, thực phúc, làm châu thân nhất thể, mỗi cử động, tâm vi kỳ, mà bách thể thuận hòa tương ứng, cần trong tùng trung thư nghi hoàn thành. Yếu lĩnh cần đạt là khinh tùng tự nhiên, kết quả là thân tâm thoải mái, khoan khái.
9. Kiên trì luyện tập nhiều lần, thực sự nắm vững các yếu lĩnh, đem những lời thầy dậy vào hoàn thiện luyện tập, tuần tự tiến hành hoàn thành. Cần tránh hoàn thành bên ngoài mà không có nội dung bên trong, không được câu chấp, đem tứ chi bách hài tiến hành hội tụ trong tinh thần. Có thể học phép tắc đả thủ
Nguyễn Hoàng Quân
taijiquanclub@gmai.com
01287050579
Quan
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 1148
Ngày tham gia: Chủ nhật 21/12/03 14:57

Re: Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Gửi bàigửi bởi mn2t » Thứ 2 25/07/11 16:15

Bài viết của bác rất hay và có giá trị tham khảo cao.

Tuy nhiên, theo nhận định riêng của tôi, phần luyện tập thiếu các nội dung luyện tập nội công, ngoại công, luyện tập thể lực...

CÒn cách tập, nhiều người mới tập hay bị sa đà vào một chồng các nguyên lý, nguyên tắc... của TCQ, được cái này, mất cái kia, rồi dăm năm mới coi là đạt (mà các nguyên tắc hay các lỗi thì mỗi người sẽ chạm 1 điểm nào đó, rất mang tính chất cá nhân của người tập và tùy theo mức độ luyện tập).

Điểm mấu chốt tôi sử dụng - đã thành công cho 1 số người quen, là hướng cho người ta điểm đặt ý, đi về nội dung của Thái Cực. Ví như để tập động tác Lý, tôi để cho người đó kéo (tạm gọi như vậy), mình sẽ tùy theo đối tượng mà để ra 1 lực nhất định đủ để người đó thực hiện được, vừa không bị quá sức có thể làm lệch lạc cơ thể hoặc dùng sức quá nhiều mà quên đi phần Ý.
Hay khi thực hiện động tác Bằng, tôi sẽ để người tập đủ 1 lực để người đó đẩy mà không mất ý, không dụng lực vừa không lệch cơ thể.
Cứ như thế hết các động tác trong Thôi thủ, miễn là đưa được ý vào được, thì người tập tự sẽ có nhận thức, cơ chế đưa Ý vào tất cả các động tác khác khi gặp phải.
mn2t
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 23
Ngày tham gia: Thứ 7 02/07/11 20:17

Re: Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Gửi bàigửi bởi Quan » Thứ 3 26/07/11 1:19

Nguyễn Hoàng Quân
taijiquanclub@gmai.com
01287050579
Quan
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 1148
Ngày tham gia: Chủ nhật 21/12/03 14:57

Re: Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Gửi bàigửi bởi GRAPH » Thứ 3 26/07/11 12:21

Cảm ơn thày Quân đã dịch và post bài này.
Bản lược dịch này còn nhiều từ Hán Việt cổ quá, thày có thể hạn chế hơn được không? GRAPH già rồi mà còn đọc xong toát mồ hôi, mụ mị cả đầu óc. :)
Hình đại diện của thành viên
GRAPH
Thành viên rất tích cực
Thành viên rất tích cực
 
Bài viết: 138
Ngày tham gia: Thứ 7 08/01/11 3:34
Đến từ: Hà Nội

Re: Bàn về luyện tập Thái cực quyền theo kiểu truyền thống

Gửi bàigửi bởi Quan » Thứ 3 26/07/11 15:43

Nguyễn Hoàng Quân
taijiquanclub@gmai.com
01287050579
Quan
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 1148
Ngày tham gia: Chủ nhật 21/12/03 14:57


Quay về Thái Cực Quyền

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến3 khách

cron