[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4762: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4764: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
CLB Thái Cực Nội Gia Quyền Hà Nội • Xem chủ đề - Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

太极拳 - Taijiquan

Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Gửi bàigửi bởi zhanzhuang » Thứ 5 19/08/10 10:47

Theo tôi được biết, một yêu cầu khi tập luyện thái cực quyền là xuơng cùng hơi thu vào trong. Điều này là đúng hay sai, lợi - hại như thế nào ? Xin mời các bậc trưởng lão cho một vài ý kiến về vấn đề này.

Nhân đây, tôi tìm được một bài báo liên quan. Mời mọi người tham khảo và cho ý kiến.


Get a Tucking Clue: Tai Chi and Your Tailbone

Practiced properly, Tai Chi is among the most beneficial activities for improving one’s health. Unfortunately, some students misunderstand one fundamental alignment principle, resulting in collapsed and contorted postures that are more likely to injure health than restore it. The principle: tucking the tailbone.

A straightened spine is required for most Tai Chi postures, and the proper way to accomplish this is explained the Tai Chi classics. The top end of the spine should be lifted, from the head; the bottom end of the spine should be relaxed and allowed to drop.

Over time, the combined forces of intentional expansion and natural contraction (supplied by gravity) will pull the spine taut, as if suspended in the air. The musculature will automatically adjust to support this straightening—unless it is prevented from doing so.
Tucking is a Dirty Word

Like an impatient farmer who pulls on his crops to speed their growth, some Tai Chi practitioners attempt to force their spine straight by rolling their coccyx to its forward extremity. Although this action does reduce the lumbar curve, it also precludes the benefits that accrue with natural spinal expansion.

Holding the tailbone forward introduces tension in the lower body, disrupts natural circulation, interferes with good alignment and reduces mobility. Tucking the tail bone is no substitute for releasing it; on the contrary, this “pushing the string” prevents the tailbone from dropping into its optimal position.

Mr. Burns
Hình ảnh
Mr. Burns’ limp-wristed Tai Chi

Tim Cartmell jokingly refers to the feeble product of this habit as “Mr. Burns’ Tai Chi”. Other experts are less charitable. Pete Egoscue identifies this tucked position as the worst of all postural dysfunctions:

The other characteristics [of the tucked coccyx posture] are rounded, slumping shoulders and a head that juts forward until it seems like a miracle that the whole body doesn’t topple over. You probably recognize what I am describing. It’s the posture of despair and dejection, depression and defeat. We see it in photographs of prisoners of war, the homeless, drug addicts, and inmates on death row.

…and, regrettably, in certain schools of Taiji.

The health impact of this maladjusted posture may include: back, shoulder, and neck pain; poor balance; sore feet and ankles; hemorrhoids and varicose veins; shortness of breath, lack of energy, carpal tunnel, migraine headaches, TMJ pain in the jaw, anxiety attacks, dizziness, and constipation.

Conclusion: Don’t Tuck Yourself

If tucking is the wrong approach to straightening the spine, then what is correct? Actually, it’s quite simple: always keep your head up, never stick your butt out, and wait patiently for results.

Nguồn: http://www.martialdevelopment.com
Hình đại diện của thành viên
zhanzhuang
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 11
Ngày tham gia: Thứ 5 05/08/10 15:28

Re: Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Gửi bàigửi bởi adamngayngo » Thứ 3 21/09/10 2:12

Như vậy chúng ta không nên thu vào bởi vì theo bài viết:

Một cột sống thẳng là cần thiết cho hầu hết các tư thế Tai Chi, và cách thức thích hợp để thực hiện việc này được giải thích các kinh điển Tai Chi. Phần trên cùng của cột sống cần được nâng lên, từ đầu; khi kết thúc dưới cùng của cột sống cần được thư giãn và cho phép để thả. :mrgreen:
adamngayngo
 
Bài viết: 1
Ngày tham gia: Thứ 2 20/09/10 22:38

Re: Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Gửi bàigửi bởi tothy » Thứ 5 23/09/10 8:01

Hình đại diện của thành viên
tothy
Senior Member
Senior Member
 
Bài viết: 604
Ngày tham gia: Thứ 6 30/01/04 16:51

Re: Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Gửi bàigửi bởi vocucquytam » Thứ 2 11/07/11 16:47

vocucquytam
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 24
Ngày tham gia: Thứ 3 05/07/11 14:58

Re: Thu xuơng cùng khi tập Thái cực - nên hay không nên ?

Gửi bàigửi bởi mn2t » Chủ nhật 17/07/11 16:53

Thực ra nói thu xương cũng không đúng lắm.
Giống như hư linh đỉnh kình vậy. Tập gì cũng có mục đích của nó cả. Xương, khớp, cơ, gân... có lúc phải bó, xoắn, vặn - chỉ tạm thời - dùng khi luyện nội công. Luyện gì thì cũng phải xả, cái xả mới là vĩnh viễn, còn lại chỉ là tạm thời. Tập phải nghe cơ thể, đường lối nội gia là độc luyện (khác đơn luyện - luyện xong để ráp lại, còn độc luyện là chỉ luyện có 1 mình thôi), nên ko đúng đường lối sẽ ko đạt được kết quả
mn2t
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 23
Ngày tham gia: Thứ 7 02/07/11 20:17


Quay về Thái Cực Quyền

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến1 khách

cron