Luyện Tập Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh - Ðạt Ma Dị

氣功 - Qigong

Luyện Tập Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh - Ðạt Ma Dị

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 4 11/02/04 15:55

Năm 917 (sau Tây lịch) Ðạt Ma Sư Tổ từ Ấn Ðộ sang Trung Hoa thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn, Hà Nam xây dựng chùa Thiếu Lâm, đã có nhiều đệ tử nhập môn học Phật để mai sau đi truyền giáo. Ông nhận thấy nay đem một tín ngưỡng đi truyền tụng có khi trái với tín ngưỡng cũ của dân bản xứ, dễ xảy ra xung đột, do vậy các đệ tử của ông vừa lo học lý thuyết Phật pháp vừa phải luyện võ để tự vệ (môn phái Thiếu Lâm xuất hiện và tồn tại đến ngày nay).

Nhiều người xin nhập môn nhưng thể lực kém không thể luyện võ được, Tổ sư bèn truyền đạt một phương pháp luyện tập được gọi là Ðạt Ma Dịch Cân Kinh để chuyển biến thể lực yếu kém thành mạnh khỏe. Cách tập đơn giản nhưng hiệu quả lớn vì tiêu trừ được các bệnh tật.

Ngày nay người ta nghiên cứu là phương pháp này chữa được rất nhiều bệnh, ngay cả bệnh ung thư cũng khỏi và bây giờ người ta áp dụng lý thuyết KHÍ HUYẾT của Ịông y để chứng minh. Sức khỏe con người liên quan chặt chẽ với khí huyết, về kiểu này thì ta thấy rõ ràng.

Trong Ðông y, cái gọi là huyết thì không thể hạn chế và tách ra từng mặt như máu loãng hay đặc; hồng cầu nhiều hay ít, sắc tố như thế nào... mà nghiên cứu, mà dùng cách nhìn nhận toàn diện của quá trình sinh lý và hóa trình tuần hoàn của huyết mà xem xét.

Lý luận của Ðông y, triết lý vững vàng, mang tính khái quát rất cao, do vậy vấn đề khí huyết tất nhiên không có sự cô lập như lấy một giọt máu không có sức sống hoặc một bầu máu tách rời khỏi cơ thể mà cần phải phân tích đến trạng thái vận động quá trình sinh lý và các mối liên hệ khác.

Về khí cũng vậy, hào khí (là khí người hào hiệp, không hề lay động khi đã quyết định). Người xem tướng giỏi là người rành xem khí sắc Thiên vị khí (Prâna) có trong khí trời nếu không được trải rộng ra khắp cơ thể thì sinh bệnh hoạn. Cho nên cái khí của Ịông y không bác bỏ cái khí trong không khí, vì vậy nó mang nội dung có tính khái quát rộng lớn hơn.

Ta hít không khí vào phổi, ăn thực phẩm vào dạ dày, ruột hấp thu chất dinh dưỡng, các chất ấy là không khí được đưa đến tế bào của thân thể để có được oxy hóa và sinh ra nhiệt năng đồng thời cũng đưa ra những khí thải và thức ăn thải từ các tế bào trên cơ thể thu hồi và bài tiết ra ngoài.

Tuần hoàn tốt phát huy tác dụng tốt của máu thì quá trình sinh lý của cơ thể con người tự nhiên thịnh vượng ra, sinh hoạt sức khỏe con người đương nhiên được bảo đảm.

Cho nên trong lý thuyết khí huyết không thể đơn độc chỉ có huyết mà không có khí và ngược lại, trong Ðông y cho rằng mâu thuẫn chủ yếu trong cơ thể con người là ÂM DƯƠNG mà đó cũng là khí huyết (Âm là huyết, Dương là khí).

Luyện Dịch Cân Kinh là làm cho khí huyết hoạt động điều hòa nên có tác dụng chữa bệnh tốt.

Áp dụng Dịch Cân Kinh để chữa bệnh ung thư, người xưa dùng dưỡng tâm, nay kết hợp với luyện Dịch Cân Kinh đã chữa khỏi hẳn bệnh ung thư. Tác dụng của thuốc là rút ngắn thời gian điều trị chứ không có tác dụng chữa bệnh, nói như người xưa là "mạch máu đưa đi."

Trong một đơn vị quân đội chẳng hạn, cùng sinh hoạt như nhau, cùng ăn một bữa ăn lại có người đi kiết, đi tả, nhưng có người chẳng sao. Ðấy là nhờ mạch mau thông thương đã giúp cho cơ thể thải độc tốt. Vậy luyện Dịch Cân Kinh là chính.

Nay ta thử phân tích bệnh ung thư là gì?

Người xưa chia bệnh ung thư làm hai loại là Âm Thư và Dương Thư. Do đó đã có câu: "Dương Thư dễ lành, Âm Thư khó trị."

Dương Thư thì ai cũng biết là cái nhọt mọc ở ngoài, chín rồi vỡ, có máu mủ, ngòi mủ xanh dán cao là hết. Âm Thư là cái mụt bên trong cơ thể, có khi rắn như đá. Nguyên nhân đều do sự kết tụ của khí huyết làm trở ngại và tắt kinh lạc, do vậy các phế vật trong cơ thể cần thải mà không thải ra được. Vì máu lưu thông chậm nên các chất keo, dịch, gan, các chất khô... không đủ nhiệt năng nên công năng của máu giảm sút không thể thải được những chất không cần thiết trong cơ thể ra ngoài.

Luyện Dịch Cân Kinh, tay vẫy đúng phép, miệng, dạ dày mở, máu mới sinh ra nhiệt năng đầy đủ, các vật chèn ép làm mất thăng bằng trong cơ thể bị xóa bỏ thì mới khỏi bệnh.

Vậy theo Dịch Cân Kinh, cơ hoành lên xuống dễ dàng, ruột, dạ dày, thận tiếp được khí nên gây được tác dụng hưng phấn. Khi chức năng của máu tăng thì giúp được việc tống cựu nghinh tân tốt, khí huyết thăng bằng là khỏi bệnh. Một số người sau đây đã luyện tập Dịch Cân Kinh có hiệu quả:

- Cụ Quách Chu, 78 tuổi, phát hiện u ở não và ở phổi. Luyện tập ngày 3 buổi, mỗi buổi 1,800 lần. Tập đều sau ba tháng thì tan khối u, khỏi bệnh.

- Ông Trương Công Phát, 43 tuổi, phát giác ung thư máu, luyện tập Dịch Cân Kinh ngày 3 buổi, mỗi buổi 4,800 lần (có dùng dưỡng tâm can), sau ba tháng khỏi bệnh. Ðã ba năm nay vẫn khỏe mạnh.

- Cụ Từ Mạc Ðính, 60 tuổi, ung thư phổi, và bán thân bất toại. Luyện tập sau ba tháng thì hết bán thân bất toại, kiểm tra khối u cũng tan mất.

Nguyên nhân bệnh ung thư trên thế giới đang bàn cãi, ngay thuốc dưỡng tâm can cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữa trị mà là giúp tim hoạt động tốt để thải chất độc.

Vì quá trình sinh lý cơ thể con nguời là một quá trình phát triển, nó mang một nội dung đấu tranh rất phức tạp qua giữa cái sống và sự chết, giữa lành mạnh và bệnh tật, giữa già háp và trẻ dai. Nhưng kết quả cuộc đấu tranh là các nhân tố nội tại quyết định chứ không phải do hoàn cảnh bên ngoài.

Vậy cơ thể con người là một chỉnh thể hoạt động. Trong vận động các lục phủ ngũ tạng đều dựa vào nhau tức là tương sinh, ức chế lẫn nhau tức là tương khắc. Nhưng khí huyết có tác dụng đến khắp các lục phủ ngũ tạng, cho nên việc phát sinh bệnh ung thư cũng do khí huyết lưu thông không chu đáo mà ra. Ðông y đã xác định là cuộc đấu tranh của cơ thể với bệnh ung tư là một cuộc đấu tranh nội bộ ở cơ thể con người. Từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng bệnh ung thư là bệnh chữa được.

Ðương nhiên bệnh tật do sự trì trệ khí huyết mà có lại làm cho hao tổn thêm khí huyết. Vậy, công việc luyện tập cho khí huyết thay đổi là tự chữa được bệnh. Từ đó mà tạo được lòng tin vững chắc của người bệnh đối với việc tự chữa bệnh ung thư, để tập trung tinh thần và ý chí đầy đủ để luyện tập Dịch Cân Kinh, vì phương pháp này thay đổi và tăng cường khí huyết. Nó cũng chữa được bệnh trĩ nội và trị ngoại. Ông Hà Thúc Nguyên bị trĩ nội và chứng đầy bụng, chỉ tập một tháng là khỏi. Luyện tập Dịch Cân Kinh thấy ăn tốt, ngủ ngon là việc phổ biến tốt, đã làm tăng sức khỏe các bệnh nhân nói chung và chữa được nhiều chứng bệnh như: - Suy nhược thần kinh - Cao huyết áp - Bệnh tim các loại - Bán thân bất toại - Bệnh thận - Hen suyễn, lao phổi - Trúng gió méo mồm, lệch mắt.

Ðông y cho rằng vấn đề cơ bản của bệnh tật là do khí huyết (Âm, Dương) mất thăng bằng mà sinh ra. Luyện Dịch Cân Kinh là giải quyết vấn đề này, nên đối với đa số các loại bệnh, nhất là bệnh mãn tính, đều có thể chữa được cả.(tn)

Phương pháp luyện Dịch Cân Kinh

Ðầu tiên là nói về tư tưởng:

- Phải có hào khí, nghĩa là phải có quyết tâm luyện tập cho đến nơi đến chốn, vững vàng, tin tưởng không vì lời bàn ra tán vào mà chán nản bỏ dở.
- Phải lạc quan, không lo sợ đang mang bệnh mà mọi người gọi là hiểm nghèo, phải tin tưởng rằng mình sẽ thắng bệnh do việc luyện tập Dịch Cân Kinh.

* Tư thế:

1) Lên không, xuống có: Trên phải không, dưới nên có. Ðầu treo lơ lửng, miệng không hoạt động, bụng phải mềm, lưng thẳng, thắt lưng mềm dẻo, hai cánh tay phải vẫy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay mềm, hai bàn tay ngửa ra phía sau xòe ra như cái quạt. Trong khi vẫy, hậu môn phải thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc, bàn chân phải cứng, các ngón chân bám chặt như bám trên đất trơn. Ðây là những qui định cụ thể của các yêu cầu cơ bản khi tập luyện Dịch Cân Kinh.

Dựa theo yêu cầu này, khi tập vẫy tay thì từ cơ hoành trở lên phải giữ cho được trống không, buông lỏng, thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc luyện tập, xương cổ buông lỏng để có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên (không mím môi), ngực trên buông lỏng để phổi tự nhiên. Hai cánh tay để tự nhiên giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hoành trở xuống phải giữ cho chắc đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn nhích lên, mười ngón chân bám sát mặt đất, gót chân để phẳng lên mặt đất, bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương sống thẳng như cây gỗ. Khi vẫy tay nhớ nhẩm câu: "lên có, xuống không." Nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau (lên), khi tay trả lại phía trước là do quán tính, không dùng sức đưa tay ra phía trước (xuống).

2) Trên ba dưới bảy: Là phần trên để lỏng độ ba phần khí lực, phần dưới lấy gân sức bảy phần khí lực. Vấn đề này quán triệt đầy đủ thì hiệu quả sẽ tốt.

3) Mắt nhìn thẳng: Không nghĩ ngợi gì cả, miệng nhẩm đếm lần vẫy.

* Các bước tập cụ thể như sau:

a) Ðứng hai bàn chân bằng khoảng cách hai vai.
b) Hai cánh tay duỗi thẳng theo vai, các ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay quay ra sau.
c) Bụng dưới thót lại, lưng thẳng. Bụng trên co lại, cổ để lỏng, đầu và miệng bình thường.
d) Các đầu ngón chân bám trên mặt đất, gót sát đất, bắp chân và đùi chân căng thẳng.
e) Hai mắt chọn một điểm đằng xa làm mục tiêu để nhìn, không nghĩ ngợi lung tung, luôn chú ý vào các ngón chân đang bám đất. Ðùi vế bắp chân cứng. Thót hậu môn thật chặt và nhẩm đếm.
i) Dùng sức vẫy hai tay về phía sau, khi trả hai bàn tay lại phía trước, chú ý để nó buông theo quán tính, tuyệt đối không dùng sức. Tuy nhiên chân vẫn lấy gân cứng lên, hậu môn vẫn thót và co lại không lơi lả.
g) Vẫy tay từ 200, 300, 400, 500, 600, 700 lần, dần dần tăng lên tới 1,800 lần vẫy, (1,800 ước chừng 30 phút).
h) Phải có quyết tâm đều đặn tập trung vào sự luyện tập, không nôn nóng tập nhanh, tập nhiều vì dục tốc bất đạt. Nhưng cũng không tùy tiện bữa tập nhiều, bữa ít hoặc nghỉ tập, vì như vậy sẽ làm mất lòng tin trong luyện tập, khó có hiệu quả.

Bắt đầu tập luyện cũng không nên làm tổn thương các ngón chân (sau buổi tập vuốt ve các ngón chân mỗi ngón 9 lần). Nôn nóng muốn khỏi bệnh này mà dùng nhiều sức sẽ không đem lại kết quả. Có quyết tâm nhưng phải từ từ tiến dần mới đúng cách, mới kết quả tốt. Nếu tinh thần không tập trung, tư tưởng phân tán thì khí huyết loạn xạ, và không chú ý đến "trên nặng, dưới nhẹ" là sai hỏng.

Khi đã vẫy tay đến 600 lần trở lên thường có trung tiện (đánh rắm), hắt hơi, và hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng... chỉ là hiện tượng bình thường đừng lo ngại. Trung tiện và hắt hơi là do nhu động của đường ruột tăng lên đẩy mạnh cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí huyết dồn xuống cho hợp với vũ trụ là "thiên khinh địa trọng" (trên nhẹ dưới nặng), đấy là qui luật sinh hợp với vũ trụ: Thiên khinh địa trọng.

Sở dĩ bệnh gan là do khí huyết tạng gan không tốt gây nên khí bị tích lũy làm cho gan khó bài tiết, do đó ảnh hưởng đến ống mật và cả tì vị. Luyện Dịch Cân Kinh có thể giải quyết được vấn đề này, nếu sớm có trung tiện là hiệu quả tốt.

Về bệnh mắt, luyện Dịch Cân Kinh là có thể khỏi chứng đau mắt đỏ với các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí được cả chứng dục thủy tinh thể. Trong nội kinh có nói mắt nhờ huyết mà nhìn được, khi khí huyết không dẫn đến các bộ phận của mắt, do vậy sinh ra các bệnh tật do mắt. Ðôi mắt là bộ phận thị giác cũng là bộ phận quan trọng của cơ thể.

Những phản ứng khi luyện tập Dịch Cân Kinh

Khi luyện tập, cơ thể sẽ có những phản ứng nhưng tất cả đều là hiện tượng thải bệnh, không nên lo nghĩ. Liệt kê 34 phản ứng thông thường và còn nhiều phản ứng không kể hết được:

1) Ðau buốt. 2) Tê dại. 3) Lạnh. 4) Nóng. 5) Ðầy hơi. 6) Sưng. 7) Ngứa. 8) Ứa nước giải. 9) Ra mồ hôi. 10) Cảm giác như kiến bò. 11) Giật gân, giật thịt. 12) Ðầu khớp xương có tiếng kêu lục cục. 13) Cảm giác máu chảy dồn dập. 14) Lông tóc dựng đứng. 15) Âm nang to lên. 16) Lưng đau. 17) Máy mắt, mi giật. 18) Ðầu nặng. 19) Hơi thở nhiều, thở dốc. 20) Nấc. 21) Trung tiện. 22) Gót chân nhức như mưng mủ. 23) Cầu trắng dưới lưỡi. 24) Ðau mỏi toàn thân. 25) Da cứng, da dày rụng đi (chai chân). 26) Sắc mặt biến đi. 27) Huyết áp biến đổi. 28) Ðại tiện ra máu. 29) Tiểu tiện nhiều. 30) Nôn, mửa, ho. 31) Bệnh từ trong da thịt bài tiết ra. 32) Trên đỉnh đầu mọc mụt. 33) Ngứa từng chỗ hay toàn thân. 34) Chảy máu cam.

Các phản ứng trên đây là do trọc khí bài tiết ra ngoài cơ thể, loại trừ các thứ ứ đọng gọi là bệnh tật. Khi có sự phản ứng là có sự xung đột giữa chánh khí và tà khí, nếu ta vẫn tập luyện sẽ sản sinh các chất bồi bổ có lợi cho chánh khí. Ta tập đúng cách và làm tăng sức đề kháng, nó đẩy cặn bã trong cơ, gan, thần kinh và các tế bào khác mà mạch máu lưu thông bình thường không thải nổi. Nhờ luyện tập Dịch Cân Kinh mà khí huyết lưu thông mới đưa nổi cặn bã ra ngoài nên sinh ra phản ứng. Vậy không nên lo sợ, cứ tiếp tục luyện tập như thường. Có một phản ứng hiển nhiên là khỏi một căn bệnh, cứ tập luyện đều đặn sẽ đạt hiệu quả tốt.

Luyện Dịch Cân Kinh đạt được 4 tiêu chuẩn sau:

- Nội trung: Tức là nâng cao can khí lên, then chốt là điều chỉnh tạng phủ. Lưu thông khí huyết. Thông khí sẽ thông suốt lên đến đỉnh đầu.

- Tứ trưởng tố: Tức là tứ chi phối hợp với các động tác theo đúng nguyên tắc theo luyện tập. Tứ trung tế song song với nội trung sẽ làm cho tà khí bài tiết ra ngoài, trung khí dồn xuống, cơ năng sinh sản ngày càng mạnh.

- Ngũ tam phát: Nghĩa là 5 trung tâm của nhiệt dưới đây hoạt động mạnh hơn lúc bình thường. Ðó là Bách hội: một huyện trên đỉnh đầu, Gio cung: huyệt ở hai bàn tay, Dũng tuyền: huyệt ở hai gan bàn chân.

Khi luyện tập, 5 huyệt này đều có phản ứng và hoàn toàn thông suốt Nhâm dốc và 12 kinh mạch đều đạt tới hiệu quả, nó làm tăng cường thân thể, tiêu trừ các bệnh nan y mà ta không ngờ.

- Lục phủ minh: Ðó là ruột non, ruột già, mắt, dạ dày, bong bóng, tam tiêu sẽ thông suốt, nghĩa là không trì trệ. Lục phủ có nhiệm vụ thâu nạp thức ăn, tiêu hóa, bài tiết được thuận lợi nếu không bị trì trệ, ứ đọng, cơ năng sinh sản có sức tiếp, giữ vững trạng thái bình thường của cơ thể tức là Âm Dương thăng bằng, cơ thể thịnh vượng.

Một số điều cần chú ý khi luyện tập

1) Số lần vẫy tay không dưới 800 lần. Từ 800 lần lên dần 1,800 lần (khoảng 30 phút) mới tới ngưỡng cửa của điều trị. Người bệnh nặng có thể ngồi mà vẫy tay, tuy nhiên phải nhớ thót hậu môn và bấm mười đầu ngón chân.

2) Số buổi tập: - Sáng thành tâm tập mạnh - Trưa trước khi ăn tập vừa - Tối trước khi ngủ tập nhẹ.

3) Có thể tập nhiều tùy theo bệnh trạng. Có bệnh nhân lên số vẫy tay tới 5, 6 ngàn lần trong mỗi buổi tập. Nếu sau khi tập thấy ăn ngon ngủ tốt, tiểu và đại tiện thấy điều hòa, tinh thần tỉnh táo, thì chứng tỏ số lần vẫy tay khi luyện tập là thích hợp.

4) Tốc độ vẫy tay. Theo nguyên tắc thì nên chậm. Bình thường thì vẫy 1,800 lần hết 30 phút. Vẫy lúc sau hơi nhanh hơn lúc đầu một chút, khi đã thuần thì vẫy hẹp vòng. Bệnh nhẹ thì nên vẫy nhanh và dùng sức nhiều hơn. Bệnh nặng thì nên vẫy hẹp vòng và chậm, bớt dùng sức. Vẫy tay nhanh quá làm cho tim đập nhanh mau mệt, mà chậm quá thì không đạt tới mục đích. Vì luyện tập là cần có mạch máu lưu thông.

5) Khi vẫy tay dùng sức nhiều hay ít (nặng hay nhẹ): Vẫy tay là môn thể dục chữa bệnh chứ không phải môn thể thao khích biệt. Ðây là môn thể dục mềm dẻo, đặc điểm của nó là dụng ý không dùng sức, nhưng nếu vẫy tay nhẹ quá cũng không tốt, bởi vì bắp vai không lắc mạnh thì lưng và ngực không chuyển động nhiều, tác dụng sẽ giảm đi. Vẫy tay không chỉ có chuyển động cánh tay mà chính yếu là chuyển động hai bắp vai. Bệnh phong thấp thì nên dùng sức ở mức nặng một chút. Bệnh huyết áp thì dùng sức ở mức nhẹ và vẫy tay chậm.

Nói tóm lại, phần lớn tự mình nắm vững tình trạng, phân tích các triệu chứng sau khi nghe sự nhận xét của mọi người, tự mình cảm nhận sự biến chuyển trong cơ thể: nhanh nhẹn, hồng hào, tươi tỉnh hay là xấu hơn trước. Tự mình suy nghĩ rồi quyết định cách tập trên nguyên tắc là tập thế nào cho cảm thấy thoải mái, dễ chịu là đúng và tốt nhất. Ðông y cho rằng động tác nhẹ là bổ ích (ích lợi cho cơ thể), động tác mạnh là loại bỏ các chất cặn bã có hại cho cơ thể (tức bệnh tật). Lý luận này đang được nghiên cứu.

6) Khi vẫy tay về phía sau dùng sức 7 phần, khi trả tay về phía trước thuộc về quán tính còn chừng 5 phần.

7) Ðếm số lần vẫy tay: Ðếm không phải để nhớ mà có tác dụng làm cho đầu óc bình tĩnh, có tác dụng tốt cho não được căng thẳng và không nghĩ ngợi lung tung. Chân Âm được bồi dưỡng.

8) Hoàn cảnh khi luyện tập (nơi chốn): Không có khác biệt, ở nơi đâu cũng tập được, dĩ nhiên nơi nào có không khí trong lành và yên tĩnh vẫn tốt hơn.

9) Trước và sau khi tập: Trước khi tập đứng bình tĩnh cho tim được thoải mái, đầu óc được yên tĩnh để chuyển hóa về sinh lý và tâm lý. Ta có thể làm những động tác nhẹ nhàng thoải mái như trong môn khí công. Sau khi tập cũng phải bình tĩnh vê 10 đầu ngón tay và 10 đầu ngón chân đủ 9 lần. Người không đủ bình tĩnh nên cần chú ý đến điểm này.

10) Luyện tập Dịch Cân Kinh đúng phép: Sau khi tập thấy ngứa và bụng nhẹ nhàng, hơi thể điều hòa, mắt sáng, nước giải ứa ra nhiều, đại tiện dễ dàng, ăn ngon ngủ tốt, tinh thần tỉnh táo, bệnh tật bớt dần, thì đó là đã luyện tập Dịch Cân Kinh đúng phép. Sau khi tập đại đa số thấy có phản ứng nhưng về hiệu quả thì rất khác nhau. Nguyên nhân chính là khi tập, tư thế có thích hợp với người tập hay không.

11) Khi tập cần chú ý đến các điểm sau đây:

- Nửa thân trên buông lỏng (thượng hư)
- Nửa thân dưới giữ chắc, căng mạnh (hạ thực)
- Khi tay trả lại phía trước không dùng sức (nhẹ)
- Tay vẫy về phía sau dùng sức (nặng, mạnh)
- Mỗi lần tập tăng dần số lần vẫy tay
- Tập ngày 3 buổi kiên quyết tự chữa bệnh cho mình

12) Sự liên quan giữa tinh thần và hiệu quả khi tập luyện: Hết lòng tin tưởng, kiên quyết tới cùng. Tập đủ số lần nhất định, tập thường xuyên thì hiệu quả rất tốt. Nếu khi tập khi nghỉ, không đủ số lần tập nhất định, trong lòng còn nghi hoặc, bị động theo dư luận, thấy phản ứng lo sợ vội bỏ tập thì nhất định không hết quả.

13) Vẫy tay có sinh ra bệnh gì không? Có thể sinh bệnh do tư thế không đúng và làm sai nguyên tắc. Nhưng trong trường hợp này cũng hạn hữu không tới 1%.

14) Khi tập phải tránh đứng đầu ngọn gió cả mùa hè lẫn mùa đông.

Tóm lại cần lưu tâm vào những điều sau:

- Khi tập luôn luôn bám chặt các ngón chân vào mặt đất.
- Thót hoặc co hậu môn thật mạnh để giữ thế "thượng thư hạ thực."
- Vẫy tay từ ít tới nhiều và phải đạt 1,800 lần mới có hiệu quả.
- Khi gặp phản ứng đừng ngại, đó là diễn biến tốt, cứ tập số lần như cũ. Khi hết phản ứng hãy tăng số lần vẫy tay lên.
- Giữ vững lòng tin, kiên trì quyết tâm tin tưởng, tập luyện tới cùng, chắc chắn sẽ đẩy lùi các bệnh tật ta đang mắc phải.
- Luyện tập Dịch Cân Kinh không chỉ chữa khỏi bệnh mà còn là một phương pháp phòng bệnh rất hữu hiệu.
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi tothy » Thứ 6 13/02/04 16:27

Chao Ban Thanhems ! Bai viet rat la hay , xin Ban viet tiep tuc cac the con lai trong dich can kinh , rat mong duoc hoc hoi .
Hình đại diện của thành viên
tothy
Senior Member
Senior Member
 
Bài viết: 604
Ngày tham gia: Thứ 6 30/01/04 16:51

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 16:44

Bộ 1: VI ĐÀ HIẾN CHỬ
(Vi Đà Bồ Tát Hiến Dâng Lễ Vật 1)

Tư thế : Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằngtầm vai, hai tay đặt trước ngực, như đang ôm quả cầu,hai cùi chỏ hơi nhếch lên

Chuẩn bị : Ngậm miệng, hai hàm răng kề nhau, lưỡi conglên, đầu lưỡi đụng vào hàm khẩu cái

Cách tập : Mắt ngó thẳng về trước, hơi nhón lên, toànthân buông lỏng, tựu tâm đan điền (dưới rốn), bấm mười đầu ngón chân xuống đất. Thở tự nhiên, hít vào bằng mủi, tưởng tượng có một luồng khí chạy từ xương sống lên tới đỉnh đầu; khi thở ra bằngmiệng, tưởng tượng có một luồng khí từ mủi đi xuống tới đan điền (3 lần)

Chú ý : Khi bắt đầu tập Dịch Cân Kinh, những ngày sau đó ta thường bị đau bắp thịt, hai khuỷ tay, bắp thịt vai, nhất là sau cổ. Đây là hiện tượng tự nhiên, vì huyệt đạo và bắp thịt bắt đầu chuyển động, khi quensẽ hết thấy đau
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 16:46

Bộ 2: VI ĐÀ HIẾN CHỬ
(Vi Đà Bồ Tát Hiến Dâng Lễ Vật 2)

Tư thế : Tiếp theo bộ 1, hai tay dang rộng hai bên cho đến khi nghe áp sức ở xương sống, giữa hai xương vai. Lòngbàn tay lật lên trên. Mắt ngó về trước, mặt hơi nhếch lên trên

Chuẩn bị : Toàn thân thả lỏng, tinh thần yên tĩnh, miệngngậm lại, thở tự nhiên

Cách tập : Hơi nhón trên mười ngón chân, hoặc bấmmười ngón chân xuống đất. Chuyển sức vào hai bàn tayvà ngón chân. Thở giống bộ thứ nhất. Gồng hai bàn taygiống như đang đỡ một vật nặng. Đủ số thì thả lỏng toàn thân, hạ tay xuống và thở bình thường (3 lần)

Chú ý : Huyệt đạo trong lòng bàn tay, trên hai cách tay, vai hoạt động mạnh.
Tập tin đính kèm

[Đuôi tập tin đính kèm không còn được phép sử dụng và vì thế sẽ không hiển thị.]

Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 16:51

Bộ 3: VI ĐÀ HIẾN CHỬ
(Vi Đà Bồ Tát Hiến Dâng Lễ Vật 3)

Tư thế : Hai tay đưa lên cao trên đỉnh đầu (trên trán),thành hình chữ U, hai bàn tay ngửa lên phía trên. Hai chân theo độ rộng của vai.

Chuẩn bị : Hai chân trùng xuống, mặt hơi ngước lên, giữ lưng thẳng.

Cách tập : Hít hơi vào bằng mủi, đẩy hơi xuống đan điền (dưới rốn), nín hơi, từ từ đẩy thẳng hai tay lên cao (hơi hướng về phía trước) đồng thời nhón gót lên, chịu sức lên mười ngón chân. Mắt nhìn theo hai bàntay. Giữ tư thế này và đếm thầm từ 1 đến 5 thì thở ra từ từ bằng miệng, đồng thời thả lỏng toàn thân. Lặp lại động tác trên tổng cộng ba lần, giữa mỗi lần ngừng lại thở đều để tất cả trở lại bìnhthường

Chú ý : Khi đẩy hai tay lên, sức phải chuyển vào hai lòng bàn tay, những bắp thịt trên hai tay phải cứng lên, huyệt giữa hai xương vai phải nghe động, và xương sống phải nghe dãn ra.
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 16:54

Bộ 4: TRÍCH TINH HOÁN ĐẨU
[/i](Dời Sao Đổi Ngôi) [/i]

Tư thế : Hai chân sát vào nhau, tay trái đưa về sau lưng, lòng bàn tay úp xuống ngang thắt lưng. Tay phải vòng lên trước mặt, hơi cao hơn khỏi đầu, lòng bàn tay ngửa lên trời

Chuẩn bị : Người hơi nghiêng về phía trái. Mắt phải nhìn theo tay trên.

Cách tập : Hít hơi bằng mũi cho đầy lồng ngực, đẩy hơi xuống đan điền, nín hơi. Chuyển lực vào hai tay, tay trái đẩy xuống dưới càng thấp càng tốt, bàn tay mặt đẩy lên cao về hướng trái cho đến khi thấy nửa thân bên trái kéo dãn ra, đồng thời ngón chân bấm chặt xuống đất. Mắt nhìn theo tay mặt ở trên. Giữ tư thế,đếm từ 1 tới 5. Xả hơi ra từ từ bằng miệng, đồngthời thả lỏng toàn thân và thở tự nhiên, hai tay trở về lại tư thế ban đầu. Thở bình thường, nghỉ một vài giây sau đó đổi qua phía phải. (Lặp lại từ đầu, chỉ đổi trái thành phải) (tập ba lần)
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 17:08

Bộ 5 ĐẢO VỆ NGƯU VĨ
(Nghiêng Người Nắm Đuôi Trâu)

Tư thế : Hai chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng ra hai bên, mắt nhìn về trước

Chuẩn bị : Ngực thu lại bằng cách đưa hai tay vào, tay trái duỗi thẳng xuống dưới, tay phải thẳng lên trên, hai cùi chỏ đụng vào nhau.

Cách tập : Hít vào bằng mũi đồng thời bước chân trái xéo lên về phía trái, hạ thấp người xuống (đinh tấn), nín hơi, đẩy hơi xuống đan điền. Hai tay nắm chặt lại. Cánh tay mặt và trái đảo ngược chiều nhau (tay trái phía trong), đẩy tay trái về phía trái (trên), tay mặt thẳng về phía mặt (dưới), hai lòng bàn tay đảo ngửa lên trên. Mắt ngước lên cườm tay trên. Giữ tư thế, nín hơi, đẩy xuống đan điền, đếm từ 1 đến 5. Thở ra bằng miệng, toàn thân thả lỏng, hai tay đi ngược chiều trở về tư thế chuẩn bị. Lần này tay trái lên trên, tay phải xuống dưới. Lập lại cách tập, lần này đổi trái thành phải (để tập bên phải) (tập mỗi bên ba lần)

Chú ý : Khi tập bộ này hai tay phải gồng cứng, kéo ngược chiều nhau. Sức nặng thân thể chịu trên chân đang bước ở trước (70/30)
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 13/02/04 17:11

Bộ 6 XUẤT TRẢO LƯƠNG SĨ
(Đại Bàng Xòe Móng)

Tư thế : Hai chân sát nhau, hai tay đặt ở hai cạnh sườn mắt nhìn thẳng về trước

Chuẩn bị : Toàn thân thả lỏng, tinh thần yên tĩnh. Hàm răng ngậm lại, lưỡi cong lên.

Cách tập : Hít hơi vào bằng mủi, 10 ngón chân bấm xuống đất, đẩy hơi xuống đan điền, nín hơi đồng thời hai tay xòe ra, ngón tay cong lại như chân chim ó, vận lực vào lòng bàn tay đẩy hai tay về phía trước. Đếm từ 1 đến 5. Từ từ thở ra bằng miệng, kéo hai tay về ngang sườn như tư thế đầu. Lặp lại động tác ba lần.

Chú ý : Khi tập bộ này, lúc hít hơi hai cánh tay đẩy ra thì phải gồng cứng, ngón chân phải bấm xuống. Lúc thả lỏng thì toàn thân phải thả lỏng, ngay cả ngón chân.
Tập tin đính kèm
yijinjing.jpg
yijinjing.jpg (88.3 KiB) Đã xem 9236 lần
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi hoangmanhha » Thứ 4 12/05/04 16:36

Hay tuyệt
Có phải các cụ hay tập phất tay ở vườn hoa không?
hoangmanhha
Thành viên tích cực
Thành viên tích cực
 
Bài viết: 65
Ngày tham gia: Thứ 4 24/03/04 12:48
Đến từ: VietNam

Gửi bàigửi bởi TieuDongTa » Thứ 4 19/05/04 19:42

Xin chao` bac' thanhms ! Tôi đã đọc qua cách luyện Dịch Cân Kinh có mấy lần , nhưng không rõ khi tập có thể có phản ứng phụ gì không ???
Nhân đây tôi cũng xin hỏi bác luôn . Tôi đã từng luyện môn Nhân Điện , sau bị tầu hoả nhập ma , hiện nay tuy vào mùa xuân nhưng da dẻ vẫn khô ( mặc dzù ngày tôi uống đủ 3 lít nước ) không biết là tôi bị sao ? Nếu bác biết cách chữa xin chỉ giúp . Xin cám ơn nhiều .
TieuDongTa
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 6
Ngày tham gia: Thứ 4 12/05/04 19:54

Gửi bàigửi bởi Quan » Thứ 5 20/05/04 1:41

TDT kể kỹ về 'tẩu hoả nhập ma' của bạn đi.
Quan
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 1148
Ngày tham gia: Chủ nhật 21/12/03 14:57

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 5 20/05/04 14:17

Bạn TDT thân mến. Khi tập DCK tất nhiên sẽ có phản ứng. Bạn đọc kỹ lại phần các phản ứng thường xảy ra khi tập, nếu khác thường cần xem lại cách tập.
Tôi cũng sưu tầm một bài viết về kinh nghiệm tập DCK rồi đấy. Nếu muốn tập bạn có thể tham khảo:
http://thaicucquyen.com/viewthread.php?tid=104

Còn tập Nhân điện bị tẩu hoả nhập ma, bạn có thể kể cách tập như thế nào mà bị tẩu hoả được không? Vì thường nghe nói là tập cái này vô hại mà.
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi schlau84 » Thứ 5 20/05/04 16:33

mịa, môn nào truyền bá mà chả bảo là vô hại, ở việt nam đầy thằng tập nhân điện sống dở chết dở kia kìa
mà TDT có phải là bác thi sĩ cóc không vậy?
cho em hỏi bác thanhems một câu nhé, em thấy bác hiểu biết khá nhiều về khí công các loại, nhưng hiện nay bác đang tập môn khí công gì vậy? tập được bao lâu rùi?
có được thành tựu gì chưa vậy
schlau84
 
Bài viết: 1
Ngày tham gia: Thứ 5 20/05/04 13:10
Đến từ: viet nam

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 5 20/05/04 18:32

Originally posted by schlau84
mịa, môn nào truyền bá mà chả bảo là vô hại, ở việt nam đầy thằng tập nhân điện sống dở chết dở kia kìa
mà TDT có phải là bác thi sĩ cóc không vậy?
cho em hỏi bác thanhems một câu nhé, em thấy bác hiểu biết khá nhiều về khí công các loại, nhưng hiện nay bác đang tập môn khí công gì vậy? tập được bao lâu rùi?
có được thành tựu gì chưa vậy


chào schlau84.
Thực tế tớ chỉ tập thái cực quyền thôi, còn những môn khác nghiên cứu chơi thôi chứ không tập. Thành tựu cũng chưa nhiều lắm, còn phải rèn luyện dài dài.
-)
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi TiểuĐôngTà » Thứ 5 20/05/04 21:32

Gửi bác Quan và thanhems !
Các bác hỏi tôi không dzấu . Cách đây không lâu tôi có liện nhân điện ( thưc ra cách đây khoảng 7 năm tôi đã có liện chơi qua , nhưng sau bỏ vì hồi đó còn nhỏ ) Sau hồi năm 2002 tôi liện lại , nhưng những phần như nhíu đít hay cong lưỡi tôi không làm , vì từ khi tôi học không có phải làm như vậy . Năm 2002 , ngày đầu tiên tôi liện lại thì hai tay đập vô nhau , sau thí người cứ muốn dzi chuyển , tôi thả cho tự nhiên . Cũng đêm đó thì tôi mất ngủ , chỉ có luyện theo như nó bảo gì thôi . Đến sang thì người nhà thấy không bình thường , liền cho vô viện luôn . Vào viến tôi cũng mơ mơ một hai ngày , nhưng tôi cố gắng ko liện nữa và hết . Nhưng giờ thì dza dzẻ rất khô và hay bị giật mình , hay sợ hãi .
TiểuĐôngTà
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 9
Ngày tham gia: Thứ 6 30/04/04 14:44

Gửi bàigửi bởi TiểuĐôngTà » Thứ 5 20/05/04 21:33

Hà hà , chú Kiên đó à ! Tôi đây .
TiểuĐôngTà
Junior Member
Junior Member
 
Bài viết: 9
Ngày tham gia: Thứ 6 30/04/04 14:44

Gửi bàigửi bởi tothy » Thứ 6 23/07/04 17:07

Chào Bạn Thanhems ! Đợi chờ mãi mà không thấy viết tiếp 6 Bộ còn lại của Dịch Cân Kinh , vậy xin Bạn viết tiếp đi .
Hình đại diện của thành viên
tothy
Senior Member
Senior Member
 
Bài viết: 604
Ngày tham gia: Thứ 6 30/01/04 16:51

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 23/07/04 19:16

[align=center]Bộ 7: BẠT MÃ ĐAO
(Rút Mã Tấu) [/align]

Tư thế : Hai chân dang rộng bằng chiều ngang của vai. Taytrái đặt ở sau lưng, phía dưới, lòng bàn tay ngửa lêntrên ngang thắt lưng. Tay mặt vòng ra sau ót về phía trái,lòng bàn tay phủ vào lỗ tai.

Chuẩn bị : Thở tự nhiên

Cách tập : Hít vào thật sâu bằng mủi, tay trái chuyểnsức đem lên phía trên, càng lên cao trên lưng càng tốt,đồng thời tay mặt cũng chuyển sức kéo đầu về sau,cổ cũng phải gồng lên để cố gắng giữ đầu ở đàngtrước. Mười ngón chân bấm xuống đất... Giữ hơi lạidồn xuống đan điền. Đếm từ 1 tới 5. Thở ra từ từbằng miệng và xả lỏng toàn thân. tập ba lần.

Chú ý : Khi tập bộ này, phải nghe động bên cạnh sườnbả vai và nhất là cổ


[align=center]Bộ 8 : TAM BÀN LỤC ĐỊA
(Ba Phần Thân Thể Đều Hạ Xuống Đất) [/align]

Tư thế : Hai chân dang rộng, đứng trung bình tấn (50/50)Hai tay úp xuống đất, chiều rộng của vai (phía trong củahai đầu gối, chứ không như hình vẽ hai tay ngoài đầugối)

Chuẩn bị : Thở tự nhiên, hàm răng ngậm lại, lưỡi colên, ngón chân bấm xuống đất, mắt ngó về trước

Cách tập : Hít hơi bằng mũi vào lồng ngực. Hai tay từtừ chuyển sức lật bàn tay ngửa lên phía trên. Chuyểnhai cánh tay lên ngang vai đồng thời nhón hai gót chân lên.Khi hai cánh tay lên đến ngang vai, nuốt hơi đẩy xuốngđan điền. Hai bàn tay từ từ lật úp xuống, chuyển sứcvào lòng bàn tay như đẩy hai cây cọc xuống đất. Thở ratừ từ bằng miệng, xả lỏng toàn thân, gót chân đặttrở xuống đất. Thở đều nghỉ mệt, sau đó làm thêmhai lần nữa

Chú ý : Lúc lên thì tưởng tượng như nâng một vật nặnglên, lúc xuống thì như đóng hai cây cọc xuống, sao cho baphần thân thể lên và xuống đều nhau


[align=center]Bộ 9: THANH LONG TRẢM THẢO
(Rồng Xanh Đưa Móng Dò Xét) [/align]

Tư thế : Hai chân sát vào nhau, tay trái đưa ra trước.Bàn tay nắm lại như đấm. Tay mặt nắm chặt đặt bên hông

Chuẩn bị : Thở tự nhiên, mắt ngó về trước

Cách tập : Bấm ngón chân xuống. Hít hơi bằng mũi, đưa xuống đan điền. Nín hơi. Từ từ chuyển bàn tay trái lật ngửa lên, kéo tay từ từ về hông đồng thời taymặt xòe ra như móng con rồng đẩy lên ngang mặt xéo vềphía trái. Mắt ngó theo tay mặt. Nín hơi đếm từ 1 đến 5. Xả hơi ra từ từ bằng miệng. Toàn thân thả lỏng ra,tay trái đấm trở ra, tay mặt về vị trí cũ bên hông mặt . Thở đều nghỉ vài giây sau đó làm lại thêm hai lần.Đủ ba lần lập lại tư thế, kỳ này đổi trái thành mặt và mặt thành trái.

Chú ý : Khi tập, tay kéo về phải cố gắng gồng lên, còn tay ra trước thì phải cố gắng vươn ra và xéo lên. Nghe động hai vai, cổ và bên cạnh sườn.


[align=center]Bộ 10: NGẠ HỔ PHÁT THỰC
(Hổ Đói Vồ Mồi)[/align]

Tư thế : Bước chân trái tới trước, cúi người, chống hai tay tì xuống đất trên các ngón tay. Hai bàn chân sát đất. Chân sau thẳng.

Chuẩn bị : Ngẩng mặt ngó thẳng về trước

Cách tập : Hít hơi vào mũi cho đầy lồng ngực, nín hơi chân sau nhón trườn người ra phía trước mặt ngửng lên(cho đến khi thấy cột xương sống bị kéo dản ra) Đếmtừ 1 đến 5. Từ từ thở ra bằng miệng, thả lỏng toàn thân. Thở đều, nghỉ mệt, sau đó trở về tư thế,tập ba lần rồi đổi trái thành mặt.

Chú ý : Khi tập bộ này phải nghe động sau cổ, nhượnghai tay và nhượng chân sau.


[align=center]Bộ 11 : ĐÃ CUNG
(Cúi Mình Xuống)[/align]

Tư thế : Hai chân sát vào nhau (nếu thấy khó quá thì hơidang chân ra sẽ dễ hơn). Hai tay đem về sau ôm lấy phần sau của đầu (trên ót)

Chuẩn bị : Mắt nhìn về trước, thở tự nhiên

Cách tập : Hít vào bằng mũi đầy ngực. Giữ hai chân thẳng, cúi gập người về đằng trước, hai tay đẩyđầu càng sát vào chân càng tốt. Đếm từ 1 đến 5 rồi xả hơi bằng miệng, đứng thẳng người lên, toàn thân buông lỏng. Thở đều. Sau đó làm thêm hai lần nữa.

Chú ý : Khi tập bộ này càng gập người càng sát càng tốt, nghe động ở dọc xương sống và hai nhượng chân


[align=center]Bộ 12 : ĐIỆU VĨ
(Lắc Đuôi) [/align]

Tư thế : Hai chân sát vào nhau. Mười ngón tay đan vào nhau để phía trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống đất.

Chuẩn bị : Mắt ngó về trước, thở tự nhiên.

Cách tập : Hít hơi bằng mũi cho đầy ngực, nín hơi đẩy xuống đan điền. Cúi người xuống, chân giữ thẳng,cố gắng vươn hai tay cho chạm chân. Mặt ngẩng lên ngóvề trước. Nhún xuống cho đụng chân ba lần, đoạn đứng lên về tư thế đầu. Thở đều. Sau đó lập thêm hai lần.

Chú ý : Nếu thấy khó đụng chân thì hơi nhón gót lên khi cúi xuống. Tập bộ này phải giữ chân thẳng và ngẩngđầu lên. Nghe động ở sau cổ, hai nhượng tay, hai bên bắp thịt dưới nách và hai nhượng chân.

--

[align=center]Phương Pháp Xoa Bóp Huyệt Sau Khi Tập Tới Bộ 12 [/align]

- Xoa mu bàn tay bằng các ngón của bàn tay kia, xoa từ kẻgiữa các ngón đến cườm tay

- Nắn bóp hai đầu dưới của xương cánh tay (tại cổ tay)

- Nắn bóp mặt trước và sau của cùi chỏ

- Nắn vùng hai bên cột sống phía trong xương bả vai

- Xoa mặt ngoài của hai đầu gối
Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi thanhems » Thứ 6 23/07/04 19:25

Hình đại diện của thành viên
thanhems
Super Administrator
Super Administrator
 
Bài viết: 272
Ngày tham gia: Thứ 3 09/12/03 18:56

Gửi bàigửi bởi tothy » Thứ 7 24/07/04 3:28

Chào Bạn Thanhems ! Bạn có 12 Bộ Toạ ( Ngồi ) Của dịch cân kinh Không ? Nếu có Xin Bạn Post Lên để Tôi học hỏi thêm , xin cám ơn Bạn trước .
Hình đại diện của thành viên
tothy
Senior Member
Senior Member
 
Bài viết: 604
Ngày tham gia: Thứ 6 30/01/04 16:51

Trang kế tiếp

Quay về Khí công

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến1 khách

cron